dieta zeby

[...] i periodyzacji treningów i chciałbym z obu tych "metod" skorzystać. poszukuję wiec dobrego planu na cały rok. jeżeli ktoś może mni pomóc to będe wdzieczny. przydałaby sie też jakaś dieta do tego planu i podstawowa suplementacja. p.s. trenuje zaledwie 2 lata, na ławeczce doszedłem do 85kg wiec słabo, a teraz pewno jeszcze gorzej. mam 18 lat.

[...] byla ona odpowiednia dla mnie... obecnie waze 75 kilo..mam 17,5 lat..cwicze 4-5 razy w tygodniu...ze srednia intensywnoscia...i mam szybka przemiane materii... takze jaka dieta moze byc dla mnie dobra?? z gory dzieki pozdrawiam "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 [...]

Witam. Rozpoczyna od przyszłego tygodnia masowke, moja pierwszya w zyciu z porządna dopieta dieta :) uzupelniam sie poki co bialeczkie fitmaxu do tego iwtaminki i mieneraly olimpu i tutaj pytanie czy moge dokupic jakies suple jeszcze w zwiazku z masowaniem(poki co wiadomo bez kreatyny, najwczesniej chce kreatynke zarzucic po wakacjach) a cos [...]

SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]

[...] Mianowicie mam pare pytań do osób, które testowały ten spalacz i chciałbym żeby się szczerze o nim wypowiedziały. A więc po: 1. Okres stosowania 2. Dawka zażywana 3. Jaka dieta przy stosowaniu 4. Jakie ćwiczenia przy stosowaniu 5. Zauważone skutki uboczne 6. Efekty stosowania 7. Ogólna ocena w skali do 10 Oczekuję odpowiedzi wyłącznie z [...]

Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty. zdjecia: http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/ Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode [...]

[...] chodzić na siłownie żeby nabrać masę mięśnową i co 2 dzień rozciągam sie w domu i mój największy problem...babcia mówi że jestem chuda i nie mogę się głodzić więc każda dieta z ograniczeniem jedzenia to był niewypał bo ciągle słysze ,,zrobiłam ci kanapke zejdź na dół zjedz" Ma ktoś może jakąś dobrą diete, ćwiczenia na mase mięśnową i jak się [...]

Witam! Obliczylem dopiero ile kalorii potrzebuje a ile spalam podczas treningu Potrzebuje ok.2000 Spalam okolo 550-650 I moje pytanie brzmi: Czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500? Chodzi mi o to ile musze dziennie kalorii zdobyc? Bo to mi potrzebne do ulozenia diety pozniej lookne co ile [...]

Wzrost 176 Waga 88 Wiek 52 Jaki zestaw ćwiczeń polecacie żeby zrzucić brzuch i dla polepszenia kondycji dla początkującego. Ewentualnie jaka dieta?

[...] Wiadomo ,ze takie produkty jak mieso, nabial, ryz itd. zakwaszaja organizm. Co doprowadza do roznych schorzen, a w konsekwencji do np. nowotworow. Z drugiej strony dieta typowe Polaka to tragedia... Jak to jest? Jemy dziennie spore ilosci indykow, kurczakow, jajek, ryzu itd. Z drugiej strony zeby zrownowazyc kwasowosc tych produktow, [...]

[...] i przed snem 100g twarogu Wiem ze brakuje tutaj duzo skladnikow takich jak tluszczy ktore zawieraja ryby. Nie chodzi mi o to zeby ulozyc diete dopieta na ostatni guzik. Chcialbym wiedziec czy jak bede jadl te produkty czy to cos da, czy poprostu mam sobie odpuscic z dieta i cwiczyc tak jak do tej pory. Do tego moge dokupic jakiegos gainera.

[...] Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Dzień nietreningowy Chodzi mi większy nacisk na rozwój barków gdyż walczę z nimi już od dłuższego czasu i opornie idą żeby nie było dieta jest trzymana jak najbardziej wszystko ładnie idzie poza tymi barkami więc postanowiłem spróbować trenować je 2x w tyg może to coś da. Jakie są wasze opinie na ten [...]

Witam 18 lat 180cm 62kg. Ćwiczyłem kiedyś po prostu dla zabicia czasu obiecałem sobie że jak zdam prawko to zaczynam na całego :) Mój problem polega na tym że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można [...]

[...] jaką mieliście motywacje??? Bo juz ułożyłem diete redukcyjną... i wogole, tylko potrzebuję kasy na siłke bo bez treningów to niema co.... Moja cała rodzina mówi : po co ci dieta... chudy jesteś... po co ci to.... I co ja mam robić, jak ciągle w domu jakieś "słodkości itp, oni chyba specjalnie to wszystko kupują" Szlak idzie człowieka trafić... [...]

[...] tym celu kupiłam buty (adidas Rislaw II), chce trochę kilogramów zrzucić (7-10kg). biegam po lesie czy żeby efekty były widoczne po 1-2 miesiącach wystarczy 30-40 min biegania co 2 dzień i do tego boks (w pokoju mam worek 20-30min na przemian z bieganiem)+ dieta. biegam wieczorem bo rano nie mogę. PROSZĘ O KOMENTARZE

[...] jeść wszystkiego ale staram sie jeść sporo :). Myślę że odpowiednia pora żeby zadbać o swój brzuch. Wstawiłem 2 zdjęcia do oceny ponieważ nie wiem co robić? i czy np ujemna dieta i aeroby nie wpłynie negatywnie na moją tkankę mięsniową, niezbyt ogromną ale jednak już coś mam, chciałem zadbać bardziej o brzuch ale nie kosztem ogólnego rozwoju i [...]

[...] konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie drogo:PAle temat wygląda tak Mój wzrost:183 waga:73kg , diete sobie zrobiłem (jezeli mozna to nazwac dieta:P porprostu wiem co mam jest a przy regularnych posiłkach wiem ze przytyje napewno)na przyrost masy mięsniowej itp HELP BOYS! AND GIRLS!

Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]

Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]

Witam Moj staz treningowy wynosi 1 rok, po tym okresie chcialbym zapodac sobie cos na mase. Zima idzie a wiem ze to sprzyja lapaniu masy. Moja waga to 67 kg przy wzroscie 182 cm(fajny jestem nie;p chudy jak dupa weza;). Chcialbym o jakas porade co do tego co mogbym wziac zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki [...]